jak bf

no wlasnie z tym BF nie ma opcji :) - niby JAK ? :) mam wage ktora niby pokazuje ilosc BF - ale....oszukuje raczej bo mi pokazalo 38 :) az tyle nie mam :))))) jutro sie pomierze /wow! :) / i...przelicze jeszcze raz kcal dzisiaj liga mistrzow - a ja znow bez browara :)) co za czasy! :D

Dominator nie martw się , bicepsy mają to do siebie że przy twoim % BF mogą się one wydawać płaskie więc nie ma problemu Zobaczysz że jak poleci jeszcze trochę tłuszczu z łap to bicepsy zaczną się naprawdę mocno kształtować.

[...] Można założyć że tłuszcz w organizmie jest rozłożony W MIARĘ równomiernie więc, impuls nie musi docierać do mózgu tylko waga na podstawie tego co złapie po drodze i danych jak wzrost waga i wiek (te dane muszą być wprowadzone, bo kiedyś sobie mierzyłem na profilu siostry i mi wyszedł tłuszcz o 6% wyższy) szacuje bf, stąd też ten margines błędu. [...]

[...] mniejszy więc uznam ze bedzie to 25% czyli mój LBM wynosi 75kg=165funtów. Po ponownym obliczeniu zapotrzebowania na węgle wychodzi tak: HC 250g MC 145g LC 82g No i teraz jak podziele te liczby przez 25 to jakoś dużo tych posiłków wyjdzie? W dni LC nie bede miał treningów wiec węgle wrzucę w dwa pierwsze posiłki po 50%. W dni HC i MC dam 25% [...]

Co do reversa czy rebounda, to myślę, że żadna skrajność nie jest dobra. W sensie jak się za dużo kalorii na początek i za mało to i tak źle. Ja z reguły daje 0 kaloryczne - % BF ( zawsze po redu i tak mniejszy CPM jest ) i wychodzi z 600-1000 kcal od tego co jest na końcu redu a potem stopniowo się obserwuje

ta dwójka i poślad jakby była zmontowana na zdjęciu z innego etapu porównując poziom z bf z górą %-) oczywiście nie mówię, że góra jest ulana tylko po prostu ten dol jest mega suchy jak na ten okres ;-)

Tancerko, a jakiego masz producenta? Ja mam Olimpa. Ostrzegałam, że zemdli... ;) Ale dziś pierwszy raz zmiskowałam z jogurtem, a jako źródło T dodałam po łyżeczce płatków migdałowych i w. kokos. + makaron. Wyszło nawet fajne, do tego banan do smaku, jak ciągnie do słodkiego, to daje radę ;) Święta grudniowe mnie nie biorą, nie mam wtedy czego [...]

[...] się poprawiło :-)) Jak widać, wiele naszych problemów ma źródło w diecie, czego niestety, ogromnej większości lekarzy uświadomić się nie da @-) Na stres magnez może pomóc, ale wybierz preparat chelatowany, z witaminą B6. Napar z melisy też może coś dać jako uspokajacz. Śpisz dobrze w nocy? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-11-30 11:40:30

[...] zaplanowane z wyprzedzeniem a redukcja jest kolejna w kolejce m.in dla tego ze jzu zakupilem suple na ten cykl i chce sie przyzwyczaic do diety bo (bynajmniej tak mysle) jak z dieta na sile nie wytrzymam i bede troszke dojadal to nie zaszkodzi sila bedzie rosla no i bf ... a jak przy redukcji bede dojadal ... to nie bedzie redukcji :) takze [...]

[...] pol jablka 11.00 trening silowy po nim aerobowy odrazu po nim 40g vitargo 5g glutaminy 50g hydrolizatu 14.00 -75g ryz basmati -220 kurczak (zmniejszyc czy zostawic?) -jakies warzywka -12g olej lniany/oliwa z oliwek 17.00 -II- 20.00 -II- to samo tylko mniej ryzu okolo 50g 23.00 -20g migdalow i 50g miclearnej caseiny wedlug [...]

[...] = tym wiecej fatu" Wychodzi wiec na to, ze czym bardziej jestes otluszczony, tym wiecej bedziesz lapal tluszczu w fazie masowania, niz gdybys mial go mniej. Nie wiem, jak wyglada to przy lapaniu miesni, ale sprawa wyglada pewnie podobnie majac 8 czy 20% fatu, jednakze potem trudniej bedzie pozbyc sie nadmiaru tluszczu jak i sylwetka po [...]

[...] masy z kolejnym priorytetem na nie. Decyzję o debiutach podjąłem w październiku gdzie byłem świeżo po dłuższej wycince i masy miałem ledwo dwa miesiące i starałem się też jak najlepiej utrzymać niski bf. Ale jak mi się spodoba startowanie na debiutach to biorę się ostro za plegar i się przygotuje na scenę na jesień albo przyszłą wiosnę [...]

SebastianMielecki - wybrałeś akurat zdjęcie jak nie mam do końca przypiętych, na innych widać więcej szczegółów. Szkoda, że nie ma filmiku na MD z osiemdziesiątki, tam by było widać najlepiej. Twoje czwórki są na pewno dużo bardziej wysuszone, z boku noga też mocno pocięta, a kto ma lepsze to już nie każdy sobie oceni. Fajnie było spotkać się na [...]

[...] widać, że wiesz co robić ze swoim ciałem. Gienek - coraz bardziej startowo i "zawodowo". Ekstra gęstość i już fajna, estetyczna sylwetka Dugii - kawał dzika, "paker" jak za starszych czasów, kiedy jeszcze pogoń za coraz mniejszym bf-em, nie była priorytetem B-50, jak z fotoshopu;-) Czekałem na jakieś aktualne zdjęcia (zazwyczaj w okolicy [...]

Akurat sklada sie tak, ze ja I seba M pomagamy Kacprowi w tych przygotowaniach. Po 1 - o jakim zdrowiu my gadamy?! Ustalmy jedno, kazdy kto udziela sie w dziale doping nadszarpuje swoje zdrowie, wszystko co tu robimy nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, mozemy jedynie probowac jak najlepiej brac saa aby ograniczyc sajdy. Tyle ! Po 2 - tluszczy bylo [...]

Akurat sklada sie tak, ze ja I seba M pomagamy Kacprowi w tych przygotowaniach. Po 1 - o jakim zdrowiu my gadamy?! Ustalmy jedno, kazdy kto udziela sie w dziale doping nadszarpuje swoje zdrowie, wszystko co tu robimy nie ma nic wspolnego ze zdrowiem, mozemy jedynie probowac jak najlepiej brac saa aby ograniczyc sajdy. Tyle ! Po 2 - tluszczy bylo [...]

[...] puche któregoś> z ww stacków i walić przed treningiem, do tego pojedyncza forma kreatyny w dnt i rano - myślałem o jabłku. do tego może dokupie gainera lub białko zależy jak będzie z dietą cel bomby: odrobienie siły, złapać pare kg masy i troche ubić to co jest. od stacku oczekuje pobudzenia (miałem próbke no xplode i troche zbyt [...]

ja nawet jak bd miał 70kg to przy jednocyfrowym bf'ie i 176cm i tak będzie dobrze :P

ale to nie jest takie złe, jak sięwytnę na niski bf i mi zostanie fatu na cyckach to to będzie dobrze wyglądało ;-P

przy nadwyżce kalorii nigdy nie stracisz BF jak tracenie bf'a to deficyt ;P każdy chciałby rosnąć w mięśniach i tracić BF, Jednakże czytałem że można wpaść jakoś w taki trans ale to 1na milion